Votre chronotype — que vous soyez du matin, du soir ou entre les deux — est en grande partie génétique. Suivre des horaires de sommeil génériques conçus pour un autre chronotype entraîne une désynchronisation circadienne chronique, des performances amoindries et de moins bons résultats sur la santé. Commencez par connaître votre chronotype.
Outils circadiens
Les conseils génériques sur le sommeil ne fonctionnent pas, car l'horloge circadienne de chaque personne est légèrement différente. Nos outils vous aident à comprendre votre biologie unique afin de construire un rythme personnalisé pour un meilleur sommeil, plus d'énergie et une meilleure santé.